beckenbodenschwäche erkennen

Man könnte meinen, dass doch jede Frau bemerken würde, wenn ihr Beckenboden schwach und damit nicht mehr „funktional“ ist, doch so eindeutig ist es oftmals nicht. Jede Frau ist einzigartig, keine gleicht der anderen – entsprechend unterschiedlich können auch die Symptome einer Beckenbodenschwäche sein.

Vielleicht spüren wir lediglich, dass es nicht mehr so ist wie früher. Möglicherweise verlieren wir nur in ganz bestimmten Situationen Urin, während wir den Beckenboden ansonsten problemlos halten können. Eventuell treten Beschwerden nur auf, wenn wir kalte Füße haben oder eine vorübergehende Erkältung uns schwächt – und danach scheint wieder alles wie zuvor.

Mitunter nehmen wir lediglich wahr, dass sich im unteren Bauchbereich etwas verändert anfühlt, dass wir uns im Scheiden- und Darmbereich unwohl fühlen oder unten „offener und weiter“.

Beim Geschlechtsverkehr könnte auch eine gewisse verminderte Erregung spürbar sein oder der Partner nimmt ein Gefühl von „Leere“ wahr. Auch wenn es nicht leichtfällt, darüber zu sprechen, ist es dennoch unabdingbar. Gegenseitiges Verständnis und Offenheit können die Beziehung vertiefen und Erleichterung schaffen.

Viele Frauen leiden darunter, dass das Thema Inkontinenz gesellschaftlich kaum akzeptiert ist und wahr-scheinlich selten beim nächsten Freundinnen-Treffen zur Sprache kommt. Nicht darüber reden zu können, kann jedoch das Gefühl von Scham und Hilflosigkeit verstärken und das Leid zusätzlich vergrößern.

Viele Frauen leiden darunter, dass das Thema Inkontinenz gesellschaftlich kaum akzeptiert ist und wahrscheinlich selten beim nächsten Freundinnen-Treffen zur Sprache kommt. Nicht darüber reden zu können, kann jedoch das Gefühl von Scham und Hilflosigkeit verstärken und das Leid zusätzlich vergrößern.

Eindeutiger wird es, wenn ein Druckgefühl in der Scheide entsteht – ein möglicher Hinweis auf eine Senkung (Deszensus), die ärztlich abgeklärt werden sollte. Da dieses Thema sehr umfangreich ist, gibt es hierzu einen eigenen Blogartikel.

Ein klares Zeichen für Inkontinenz ist der unwillkürliche Harnabgang beim Niesen, Husten, Lachen, Hüpfen oder Bücken – also in unterschiedlichen Belastungssituationen.

Es kann vorkommen, dass unwillkürlicher Urinverlust nur bei sehr voller Blase auftritt oder nur zu Hause, nicht jedoch unterwegs. Manchmal zeigt er sich nur in Phasen von Unwohlsein oder Stress. Fühlen wir uns hingegen entspannt, können die Symptome weniger stark ausgeprägt sein.

Fühlen Sie sich oft ausgelaugt und müde?

Es gibt heutzutage zahlreiche Ursachen für Energielosigkeit, und ein schwacher Beckenboden ist sicher nicht der alleinige Grund. Dennoch liegt das menschliche „Kraftzentrum“ im Bauch- und Beckenbereich. Der Beckenboden wird in Verbindung gebracht mit Wohlbefinden, dem Zentrum der Weiblichkeit, (Lebens-)Freude und Begrifflichkeiten wie einer sorgsamen Stütze, einer sanften Mitte, einem wundersamen Gefühl, einem intimen Wurzelwerk und Selbstbewusstsein.

Bei all diesen positiv besetzten Begriffen stellt sich unweigerlich die Frage, warum dieser über Jahrzehnte hinweg vernachlässigte Muskelkomplex nicht selbstverständlich Teil unseres Alltagsbewusstseins ist – und warum wir uns häufig erst dann um ihn kümmern, wenn er nicht mehr geschmeidig für uns arbeitet.

In der Schule erhalten wir in der Regel keine medizinische Ausbildung – zumindest nicht in einer Form, die uns im Alltag wirklich dienlich ist (was sich im Grunde auf viele Bereiche übertragen lässt). So begegnen viele Frauen ihrem Beckenboden erstmals bewusst während einer Schwangerschaft oder nach der Entbindung im Rahmen der Rückbildungsgymnastik. Oftmals gerät er jedoch wieder in Vergessenheit, bis er dysfunktional wird – was häufig mit den Wechseljahren einhergeht.

Rückt dieser „liebliche Halt“ jedoch schon früher in unser Bewusstsein und kann er dank guter Durchblutung, Kraft und Geschmeidigkeit optimal arbeiten, spüren wir einen deutlichen Unterschied in unserem körperlichen Wohlbefinden. Wir nehmen ein Kraftfeld im Zentrum unserer Weiblichkeit wahr – ein nährendes Zentrum, das Lebensenergie bereitstellt, zu einer aufrechteren Körperhaltung beiträgt und Schmerzen im unteren Rücken lindern kann.

Ist mein Beckenboden schwach oder vielleicht verspannt?

Im Zusammenhang mit Inkontinenz sprechen wir meist von einem zu schwachen Beckenboden. Wir beginnen, dieses „Wurzelwerk“ zu trainieren, ohne möglicherweise zu ahnen, dass seine eingeschränkte Funktion auch daher rühren kann, dass er verspannt sein könnte.

Verspannte Muskulatur kann nicht ausreichend kontrahieren (sich zusammenziehen), da sie sich bereits in einem Zustand erhöhter Spannung befindet. In diesem Fall gilt es zunächst zu lernen, den Beckenboden bewusst zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, um ihn anschließend wieder gezielt anspannen zu können.

Einen verspannten Beckenboden erkennen Sie möglicherweise daran, dass Geschlechtsverkehr schmerzhaft ist, dass es Schwierigkeiten bereitet, den Penis des Partners aufzunehmen, oder dass Schmerzen beim Wasserlassen auftreten (nicht zu verwechseln mit Beschwerden infolge einer Blasenentzündung).

Leiden Sie gelegentlich unter Scheidenkrämpfen oder Unterleibschmerzen, die nicht hormonell bedingt sind?

Auch dies können Hinweise auf eine erhöhte muskuläre Spannung sein. Eine weitere Ursache kann eine verspannte und verhärtete Scheiden-wandmuskulatur sein, die Schmerzen verursacht – oder aber sie ist erschlafft und überdehnt. Es versteht sich von selbst, dass sich all dies auf die Orgasmusfähigkeit, unsere Stimmung, unsere Partnerschaft und unser Selbstwertgefühl auswirken kann.

Dem Beckenboden

Aufmerksamkeit

schenken und aktiv an

seiner Heilung zu arbeiten,

kann sich positiv auf nahezu

alle Lebensbereiche auswirken.

Das Dilemma Stuhlinkontinenz

Gase oder gar Stuhl nicht mehr halten zu können, zählt sicher zu den unangenehmsten Situationen, denen man ausgesetzt sein kann.

Stuhlinkontinenz kann im fortgeschrittenen Stadium einer Harninkontinenz auftreten – entweder infolge einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur oder nach Operationen, Missbrauchserfahrungen oder längerer Bettlägerigkeit. Doch auch bei einer Belastungsinkontinenz kann eine leichte Form der Stuhlinkontinenz vorkommen. Mitunter passiert es, dass ungewollt ein Pups entweicht – mit oder ohne feste Bestandteile. Das ist verständlicherweise unangenehm und zudem unhygienisch.

Es gibt jedoch geeignete Hilfsmittel in Form von speziellen Tampons sowie apparative und operative Therapieverfahren. Scheuen Sie sich nicht, dieses Thema mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Urologen zu besprechen.

Der Leidensdruck und die Scham sind oft enorm. Nicht selten wird die Teilnahme am sozialen Leben vermieden, was zusätzliches Leid und Vereinsamung nach sich ziehen kann.

Anatomisch betrachtet stehen Scheidenmuskulatur, Afterschließmuskel und Beckenboden in enger funktioneller Verbindung. Wenn ein Bereich geschwächt ist, hat dies Auswirkungen auf die umliegenden Strukturen, die dann ebenfalls nicht mehr ihre volle Leistungsfähigkeit entfalten können.

Umgekehrt bedeutet das jedoch auch: Arbeiten wir gezielt an einem Bereich – etwa durch Beckenbodentraining – kann sich dies positiv auf die angrenzenden Regionen auswirken.

Der Leidensdruck und die Scham sind oft enorm. Nicht selten wird die Teilnahme am sozialen Leben vermieden, was zusätzliches Leid und Vereinsamung nach sich ziehen kann.

Umgekehrt bedeutet das jedoch auch: Arbeiten wir gezielt an einem Bereich – etwa durch Beckenbodentraining – kann sich dies positiv auf die angrenzenden Regionen auswirken.

Beginnen Sie mit einem bewussten Training des Beckenbodens und warten Sie nicht länger. Spannen Sie beispielsweise Ihren Schließmuskel an – so, als wollten Sie einen Pups zurückhalten – und halten Sie die Spannung so lange wie möglich. Bringen Sie Ihren Afterschließmuskel in Ihr Alltags-bewusstsein und aktivieren Sie diesen so oft wie möglich – auch in dem Fall, dass Sie anfänglich vielleicht wenig spüren.

Sollten Sie Ihren Afterschließmuskel nicht gezielt ansteuern können, können Elektrotherapie oder Biofeedback-Geräte unterstützend wirken. Diese werden in der Regel ärztlich verordnet.

Einen Artikel dazu finden Sie im Abschnitt „Apparative Therapie“ unter dem Titel:

HILFE BEI BELASTUNGSINKONTINENZ

Anal-Tampons sind zertifizierte Medizinprodukte
sowie zugelassene medizinische Hilfsmittel.
Für Hilfsmittel ist immer ein separates Rezept auszustellen.
Dieses ist durch das Feld 7 und „gebührenpflichtig“ zu kennzeichnen.
Hilfsmittel belasten NICHT das ärztliche Arznei- oder Heilmittelbudget.

Probiotika

Achten Sie außerdem auf eine gesunde Darmflora, indem Sie die Einnahme von Probiotika in Betracht ziehen. Wählen Sie Produkte mit einer besonders hohen Vielfalt an Bakterienstämmen zur Unterstützung einer stabilen Darmflora und einer guten Verdauung.

Der Begriff Darmflora (oder Darm-Mikrobiom) umschreibt die Gesamtheit aller Mikroorganismen im Darm des Menschen. Dazu zählen nicht nur die nützlichen Darmbakterien, sondern auch die im Darm ansässigen schädlichen Bakterien und Pilze.

Alle diese Mikroorganismen besiedeln im Grunde den gesamten Verdauungskanal – von der Mundhöhle bis zum Enddarm. Als Darmflora bezeichnet man jedoch ausschließlich die Mikroorganismen-Gemeinschaft des Dünn- und Dickdarmes.

Präbiotika

Der Begriff Probiotika steht für nützliche und lebende Bakterienstämme. Das Wort Präbiotika hingegen bezeichnet bestimmte Ballaststoffe, die den nützlichen Bakterien als Nahrung dienen. Allein die Einnahme von Probiotika nützt daher nichts. Die Bakterien brauchen auch Nahrung, um sich vermehren und dauerhaft ansiedeln zu können.

Als Präbiotika dienen Ballaststoffe, die den „guten“ Darmbakterien Nahrung liefern. Dazu zählen bspw. fermentiertes Gemüse, Kimchi, Sauerkrautsaft, Kombucha oder Kefir. Fehlen diese Ballaststoffe und wird stattdessen eine proteinreiche Ernährung praktiziert, dann findet statt der positiven Fermentierung der Präbiotika die Vergärung der Proteine im Darm statt.

Der Begriff Probiotika steht für nützliche und lebende Bakterienstämme. Das Wort Präbiotika hingegen bezeichnet bestimmte Ballaststoffe, die den nützlichen Bakterien als Nahrung dienen. Allein die Einnahme von Probiotika nützt daher nichts. Die Bakterien brauchen auch Nahrung, um sich vermehren und dauerhaft ansiedeln zu können.

Lesen Sie auch den gesonderten Blogartikel, welchen Einfluss unser Darmmilieu auf unsere Gesundheit haben kann und welche Möglichkeiten Sie noch haben, Ihren Körper zu unterstützen, damit er heilen kann:

WAS BEEINFLUSST DIE INKONTINENZ?

Hinweis zu den in der Seitenleiste verlinkten Produkten:

Diese stellen keine Affiliate-Links dar. Zwischen Beckenbodenvital und den genannten Herstellern oder Shops bestehen keine geschäftlichen Verbindungen. Es erfolgt keine Vergütung beim Kauf über diese Links.

Die Verlinkungen dienen der Orientierung und ermöglichen es, die im Artikel genannten Naturheilmittel und Produkte schneller zu finden.

Es besteht keine Garantie für Vollständigkeit, da es eine Vielzahl vergleichbarer Produkte am Markt gibt. Die Verlinkungen führen zu externen Webseiten, auf deren Inhalte und Verfügbarkeit Beckenbodenvital keinen Einfluss hat.

Die AG GGUP besteht aus Physiotherapeut*innen die sich schwerpunktmäßig den Fachgebieten Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie widmen. Hier finden Sie auch eine Therapeutenliste mit Schwerpunkt Beckenboden-Therapie.

Hier geht es zum Blogartikel

DESZENSUS – SENKUNG – PROLAPS

Waschbare Inkontinenzprodukte von leichter Blasenschwäche über mittlere bis hin zu schwerer Inkontinenz.

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Sicherheits-Plus Slip

Bei mittlerer bis starker Blasenschwäche.

Eine Membran sorgt dafür, dass keine Feuchtigkeit nach außen dringen kann.

Trotzdem ist der Slip atmungsaktiv.

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Mediset Unisex Hygiene-Slip.

Bei schwerer Inkontinenz.

Dieser Slip ist besonders auslaufsicher, da er nach außen hin über eine geräuscharme, bi-elastische PU-Membrane verfügt.

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Waschbare Inkontinenz-Slips und waschbare Bettwäsche

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Analtampons

sind sicht- und geruchsfrei und sorgen für zusätzliche Hygiene im Intimbereich. Das tut auch Ihrem Scheidenmilieu gut.

Ein Testset verschieden großer Analtampons von Contam® kann ärztlich verschrieben werden. Vaginaltampons sind als Hilfsmittel anerkannt und zugelassen.

Die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen.

www.medsse.de